育毛と睡眠

最適な育毛・発毛環境を整えるためには、食生活の改善や適度な運動などが大切ですが、もうひとつ、十分な睡眠 を取ることも不可欠です。

人間が昼に動き、夜に眠るというリズムを保っているのは、昼に消費したエネルギーやダメージを、夜の睡眠時間に補給、再生している ためです。

これは身体だけでなく、髪にも言えることで、昼にダメージを受けた肌や髪は、夜、休息することによって新たに生成されていく のです。

そのため、髪の生成には睡眠時間をきちんと取ることが必要ですが、睡眠時間はただ長く取ればいいというものではなく、髪が生成されやすい時間帯 に取らなければ意味がありません。

人間の身体を成長させる成長ホルモンは、睡眠中に分泌されますが、特に副交感神経が最も活発となる午後１０時～午前２時 の時間帯に、より多くの成長ホルモンが分泌されます。

早寝早起きは健康にいいと言われているのは、この午後１０時～午前２時の４時間に睡眠を取ることが出来るからなのです。

発毛を目指すなら、この４時間の間にしっかり睡眠を取るよう心がけることが必要です。

適度な長さとともに、深さも重視

人間にとって最適な睡眠時間は７時間前後と言われています。

あまり短いと睡眠不足になり、疲れが取れないなどの原因になりますが、十分な睡眠時間を取っているのに、なぜかすっきりしない、元気が出ないなどの不快症状を訴える場合があります。

この場合、睡眠時間が足りないのではなく、眠りの深さに問題がある可能性があります。

眠りが浅いと、すぐに目が覚めてしまう、細切れにしか眠れないなどの睡眠障害を引き起こし、せっかく午前１０時～午後２時に睡眠を取ろうとしても、思うようにいかなかったりします。

睡眠障害についてはいろいろな原因がありますが、主なものとしては生活リズムの乱れやストレスなどが挙げられます。

眠りが浅い状態では、たとえ長く眠ったつもりでも、身体の疲れが取れないことが多く、また、副交感神経の活性化も妨げられるため、成長ホルモンの分泌も低下してしまいます。

効果的な睡眠を取りたいと思ったら、睡眠時間だけではなく、まずは日常の生活の乱れから見直すことが重要であると言えます。